don't judge my choices ,if you don't know my reason.

träningsvärk i hela kroppen efter att ha
måndags-paddlat kanot,gått 3km
tisdags-gått 3km
onsdags-haft styrke träning.
torsdag gått 15 km
Så.. nu ska jag ta det lugnt och hoppas att det går över,men ja tror bara det kommer bli värre tyvärr.

prove them all wrong

hahaha! snacka om att det stämmer! det tog ett tag sen kommer man in i det:)
 

you say i can't i say watch me

hej hej!tog en sväng till ikano förut,köpte en ny sport bh som jag ska vissa er inom snar framtid,även en skate bord:D.När jag kom hem gick jag ut och sprang i dag sprang jag 6 km" vilken skillnad från förra gången då jag bara klara 3 och innan då var det 2!OMG jag är nöjd nu,och sjukt trött.

Hastalavista

så nu ska jag ut och springa :)

the fact is that the less sweets you eat the less you need them.

om 3 dagar har jag sprungit 3 dagar i veckan i 3 månader - en vecka när jag var i rhodos ,men så i dag när jag gick ut och sprang lärde jag mig av mitt misstag från i går och öka inte tempot och vet ni? JAG SPRANG HELA VÄGEN! på 2 km!då tänker en del vad lite^^men som sagt jag började på noll för ca 3 månader sen:)! så nu ska jag springa den rundan nån gång till och klara den igen sen ska jag börja springa längre sträckor!mitt mål är att kunna springa en mil,shore det kommer ta ett tag men wtf i can do it:)
 

träna

Kom precis in efter att ha sprungit milen ...känns det som i alla fall, I dag började jag springa där jag brukar , förbi där jag stanna dom första gångerna, sprang förbi där jag stanna förra gången och sprang förbi mitt rekord med några meter .Det jag gjorde så fel var att satsa allt dom sista 20 meterna viket gjorde mig så andfådd att jag ärligt talat trodde jag skulle dö ,ni vet när det känns som om man inte får någon luft ,men i alla fall det var fel för att skulle jag tagit det i normal takt skulle jag orkat hela vägen för första gången ,men man lär sig av sina misstag.och nu känns det så sjukt skönt så alla ni som inte rör på er inte har nån sport eller något eller har det testa att springa det är så sjukt skön känsla efter man gjort det,värt ett försök?


make your lovers proud and your haters jealous

så hejsan svejsan nu ska jag ut och springa med mina nya hörlurar, som har en rolig liten detalj på sig och det bästa dom är hela haha!! dom jag hade innan var super men sticker i örat viket inte är så härligt haha ,men ska leta upp några med sådan form som dom,gillar inte när hela saken är i örat och det är inte dom till vänster men trasiga är dom haha.. 


varför man ska träna

 anledningar till varför man bör träna!
  • Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
  • Du ökar din uthållighet.
  • Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
  • Du sänker ditt blodtryck.
  • Du motverkar övervikt.
  • Du får ökad muskelstyrka.
  • Du ökar din fettförbränning.
  • Du ökar din energiomsättning.
  • Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
  • Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
  • Du får ökad tolerans för värme.
  • Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
  • Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
  • Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
  • Du blir starkare i leder, ledband och senor.
  • Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
  • Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
  • Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
  • Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
  • Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
  • Du minskar riskerna för blodproppar.
  • Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
  • Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.
  • är du tjej får du mindre mens och den blir mera regelbunden,en del får även mindre mag ont.
  • du får finare hud
  • och sedan det sista du blir snyggare &mår bättre

Ganska bra anledningar för att man ska röra på sig eller hur,och det är inte så svårt att ta och gå en liten bit när man kommer hem eller springa,när det förbättrar så mycket.En rolig sida man kan kolla in på:) http://viktvakten.se/kaloriraknare_rakna_kalorier.htm

 resten är upp till dig.


UNG,VILD OCH FRI

 

när jag var i stugan började jag gör lite kullerbyttor och försökte mig på hjulning och insåg hur dålig jag var på det haha liksom det ser så lätt ut men det är sjukt jobbigt! testa även att stå på händer det sluta med att jag stod på huvudet i stället haha jag har inga arm muskler! men men det blir ju ett kul mål tills skola börjar att kunna hjula(snyggt!) och gå ner i brygga även stå på händer och typ testa sån här flip flopp:) tror ni jag kan klara det?:)

vad som händer

 

hello! var nyss ute och sprang! i dag satsa jag allt bara sprang och strunta i konsekvenserna så fast att min strupe brände så for satte jag och det resultera i den här känslan av blodsmak ni vet? en del säger att det är bra när man gör det för att då vet man att man har satsat allt, står lite om det här.Tror inte att det är så bra men men jag är glad att jag gav allt.

 


träna

så ska gå ut och träna om ett tag ska bara vänrta lite så jag inte får håll vilket ja äger på att få! sedan ska jag springa och cykla en speciell väg och sedan öva lite extra övnigar:) YEEY ITS GOING TO BE AWSOME!
ps den HÄR låten äger att träna till:)


Underwater

hello! var nyss ute med min bror och åkte inlines och glömde då hur sjukt kul och jobbigt det är och då började jag även tänka på min träning som börjar bli för lätt nu,det är liksom ingen utmaning så ett nytt schema är på väg:D
något så ska det se ut" ska klara av allt, men i varierar ju tempot på hur jag känner mig men det vet jag ju inte nu:)det ska jag följa ett tag tills det är för lätt,börjar nu på måndag men kommer då hoppa över tisdag tror jag eftersom vi då ska cykla och äta med klassen på kvällen.

springa

hejsan svejsan:) i dag är det onsdag och jag är ledig YIIPI! men men i viket fall träna inte i går eller i förr går på grund av värk i foten och att jag är små förkyld haha känns knappt men blir man super andfådd som jag kan bli i bland och vill kunna bli det utan att tappa andan och behöva stanna:) för då tappar man bort sig och kan inte börja springa bra igen,men men i dag kör jag:)



make your lovers proud and your haters jealous

I dag satsa jag sten hårt först joggning i ca 15min med olika intervaller ,väl hemma vart det armhävningar 50,situps 50 m.m även träning på vårat lilla gym grej.! så när jag trött!"



inspiration


bilder från weheartit!

people change but memories don't

Hej på er nu är jag hemma! jag skojar inte tisdagar är hemskt sega! men men dagen har varit som alla andra, förutom att man gjorde något på idrotten eftersom Amalia och jag tog och gick /sprang spåret !

Det gick faktiskt bra men jag fick skoskav på ena foten och har nu kramp i den andra så tänkte att det var för att jag inte hade några strumpor i skorna,men ju mera jag tänker på det är det nog att jag är ovan vid mina mina skor och att jag börjat träna mycket nu på senaste tiden.

Men det har börjat släppa nu i alla fall krampen.För det är ju så kul att träna haha! tror jag ska i väg och simma snart med haha komiskt.

 



this is how you remind me

Så nu ska tränings kläderna på sedan ska jag ut och springa, se you;)

nytt

lite saker jag har köpt:)
en sak som är super praktisk om man inte har några fickor men ändå vill lyssna på musik
nya spring skor,även en vanlig rosa vatten flaska:) men men allt är från stadium

Your silence is slowly killing me

hej på er kom nyss in från en spring runda, sista gången den här veckan, känns faktiskt bra! Har nu följt det jag sa och sprungit 3 gånger på en vecka…Och jag känner redan resultat!


För det första min hals känns inte äns! Vilket det gjorde först gången.., och det kändes super lätt att springa speciellt i början då var det knappt någon utmaning.


Verkligen nyfiken och se hur det kommer vara om 3 veckor! om man utvecklas lika snabbt så ska jag nog börja springa längre.



bra musik att springa till!

Britney Spears , I Wanna Go
Britney Spears performing Till The World Ends
madonna give me all your love
michael jackson they don't care about us
michael jackson beat it
turn me on david guetta
the black eyed peas i gotta feeling
så det var några jag körde med i dag!;) finns ju super många flera bra! men några förslag,musik gör ju det så mycket roligare att träna eller hur?:D


Tidigare inlägg
RSS 2.0