• Du ökar din maximala syreupptagning av hjärtats maximala minutvolym och slagvolym.
• Du ökar din uthållighet.
• Du sänker din pulsfrekvens under arbete.
• Du sänker ditt blodtryck.
• Du motverkar övervikt.
• Du får ökad muskelstyrka.
• Du ökar din fettförbränning.
• Du ökar din energiomsättning.
• Du ökar halten av det goda kolesterolet samt minskar det onda.
• Du minskar betydligt riskerna för urkalkning av skelettet.
• Du får ökad tolerans för värme.
• Du kan normalisera sockertoleransen, vilket är mycket positivt för dig med diabetes.
• Du minskar ansträngningen under arbete eftersom du blivit starkare.
• Du ökar koncentrationen av enzymsystemet som har betydelse för din ämnesomsättning.
• Du blir starkare i leder, ledband och senor.
• Du minskar effekten av mjölksyra under arbete.
• Du förbättrar verkningsgraden för hjärtat.
• Din produktion av endorfiner ökar, vilket ökar ditt välbefinnande.
• Du gynnar ny-intervention av muskelfibrer.
• Du minskar riskerna för tjocktarmscancer.
• Du minskar riskerna för blodproppar.
• Du minskar riskerna att dö av hjärt-kärlsjukdomar.
• Du ökar produktionen av fler blodkärl i stora sätesmuskeln.
• är du tjej får du mindre mens och den blir mera regelbunden,en del får även mindre mag ont.
• du får finare hud
• och sedan det sista du blir snyggare &mår bättre

Ganska bra anledningar för att man ska röra på sig eller hur,och det är inte så svårt att ta och gå en liten bit när man kommer hem eller springa,när det förbättrar så mycket.En rolig sida man kan kolla in på:) http://viktvakten.se/kaloriraknare_rakna_kalorier.htm

 resten är upp till dig.